Mar
O dieta echilibrata bogata in nutrienti esentiali, are, fara doar si poate, un impact semnificativ asupra sanatatii generale a organismului, inclusiv asupra functiilor sexuale si a potentei. Ceea ce mananca si bea o persoana, adica aportul de vitamine si substante nutritive pe care si le procura in organism, poate sta la baza unei vieti sexuale active si satisfacatoare.
Anumite alimente sunt recunoscute pentru efectele lor afrodiziace. Un afrodiziac este un aliment sau o substanta care stimuleaza functiile sexuale avand actiune asupra glandelor corticosuprarenale.
Ca de exemplu, stridiile contin cantitati mari de zinc, care la randul lui sustine potenta prin stimularea productiei de testosteron, un hormon cu impact direct asupra erectiei si libidoului sau ardeii iuti, care pot imbunatati circulatia sangelui.
Alimentatia sanatoasa si diversificata nu numai ca va creste libidoul si performanta sexuala, dar va imbunatati si viata romantica si starea generala de sanatate.
Descopera in continuare alimentele si nutrientii care pot spori potenta si care te pot ajuta sa ai o viata sexuala activa si armonioasa.
10 alimente pentru stimularea apetitului sexual
Daca vrei sa ai parte de o viata sexuala activa si un libido crescut, stai departe de junk-food si introdu in alimentatia ta zilnica urmatoarele alimente:
- Stridiile
Considerate un aliment natural datorita continutului bogat de zinc, stridiile sustin sanatatea reproductiva si potenta. Consumul regulat de stridii poate imbunatati circulatia sanguina si stimuleaza productia de testosteron. Asadar, zincul ii poate ajuta pe barbati sa produca mai multa sperma.
In plus, stridiile contin si alti nutrienti importanti, cum ar fi seleniul si vitamina D, care la randul lor sustin sanatatea generala si buna dispozitie.
- Pepenele verde
Este una dintre cele mai bogate surse naturale de L-citrulina, un aminoacid pe care corpul il transforma in L-arginina, un alt aminoacid care sustine erectia prin cresterea fluxului de sange catre penis.
3. Ardeiul iute
Ardeiul iute contine capsaicina, principalul alcaloid resposanbil pentru gustul sau iute. Capsaicina din ardeiul iute are efect vasodilatator, ceea ce inseamna ca ajuta la dilatarea vaselor de sange si la cresterea fluxului sanguin. O circulatie mai buna in zonele genitale poate contribui la imbunatatirea excitarii sexuale atat la barbat, cat si la femei.
Consumul de ardei iute stimuleaza, totodata, eliberarea de endorfine, cunoscute sub numele de “hormoni ai fericirii”. Acest efect reduce stresul si creeaza o senzatie generala de bine, care mai departe creeaza un context favorabil pentru dorinta sexuala.
4. Ghimbirul
Ghimbirul este un aliment minune, bun pentru sistemul imunitar, digestie, piele, dar si pentru cei care-si doresc performante sexuale notabile.
Ghimbirul incalzeste corpul prin stimulare metabolismului, ceea ce amplifica senzatia de vitalitate si dorinta sexuala. Senzatia de “caldura” pe care o induce este asociata cu intensificarea excitarii fizice.
Ghimbirul se poate consuma ca atare, in stare cruda, fie sub forma de pudra, capsule sau lichid sub forma de supliment alimentar.
5. Rodiile
In antichitate, rodia a fost recunoscut ca un simbol al fertilitatii si un potentiator sexual. Conform specialistilor, consumul de suc de rodie poate imbunatati starea de spirit, sporeste fluxul sanguin si creste nivelul de testosteron.
In plus, este un puternic antioxidant si antiinflamator care protejeaza organismul de daunele stresului oxidativ.
6. Ciocolata neagra
Ciocolata si romantismul merg mana in mana. Acest rasfat dulce ajuta la eliberarea serotoninei, un hormon responsabil pentru sentimentele de fericire si bunastare. De asemenea, contine o doza mare de feniletilamina, o chimica din creier asociata cu dorinta si dragostea.
7. Capsuni
Fie ca sunt consumate ca atare in stare cruda, inmuiate in ciocolata sau sunt acoperite cu frisca, capsunile reprezinta o sursa bogata de vitamine si o alegere excelenta pentru serile romantice.
Vitamina C din capsuni te ajuta sa iti revigorezi apetitul sexual, creste fluxul sanguin si contribuie la ameliorarea stresului.
8. Somonul
Prin continutul bogat de acizi grasi omega 3, somonul contribuie la reducerea inflamatiei din corp. Acest lucru iti poate ajuta sanatatea sexuala. Daca nu esti mare fan peste, iti poti asigura o doza considerabila de omega 3 din seminte de in, seminte de chia si nuci.
9. Radacina de Maca
Originara din muntii peruvieni, planta maca a fost folosita din cele mai vechi timpuri pentru sporirea fertilitatii. Consumul de maca este asociat cu cresterea libidoului si imbunatatirea energiei sexuale, atat la barbati, cat si la femei.
Pe langa efectele sale asupra libidoului, maca ar putea avea beneficii si asupra fertilitatii masculine prin cresterea numarului de spermatozoizi, fiind un real ajutor pentru cuplurile care incearca sa conceapa.
10. Avocado
Avocado este un fruct extrem de nutritiv si sanatos, cunoscut pentru gustul sau cremos, dar si pentru beneficiile pe care le ofera sanatatii, inclusiv pentru viata sexuala. Unul dintre cei mai importanti nutrienti din avocado este vitamina E, un antioxidant puternic care protejează celulele impotriva stresului oxidativ.
Aceasta stimuleaza circulatia sangelui si mentine elasticitatea vaselor sanguine, un factor cheie pentru sanatatea sexuala. O buna circulatie sanguina este esentiala pentru excitare, erectii puternice si sensibilitate crescuta.
De asemenea, avocado este bogat in grasimi mononesaturate, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol “rau” (LDL) si la cresterea colesterolului “bun” (HDL). Acest lucru sprijina sanatatea inimii, ceea ce are un impact direct asupra performantei sexuale, deoarece o inima sanatoasa sustine un flux sanguin adecvat in tot corpul.
Consumul regulat de avocado nu doar ca sustine sanatatea generala, dar are o contributie majora si asupra vietii sexuale, oferind energie, echilibru hormonal si o mai buna functionare cardiovasculara. Acest aliment este, fara indoiala, un aliat al pasiunii!
Remedii naturale pentru sanatatea vietii sexuale din Gradina Sanatatii
Top 10 intrebari frecvente
Fructele bogate in vitamine, cerealele integrale si nucile sunt optiuni bune pentru un plus de energie. Ele ofera carbohidrati lenti si grasimi sanatoase, care sustin rezistenta fizica.
Practic vorbind, o gustare usoara si nutritiva poate imbunatati starea generala. Ideea e simpla: evita mesele grele si alege alimente care nu ingreuneaza digestia.
Mesele bogate in grasimi sau prajeli ingreuneaza digestia si reduc nivelul de energie. In plus, pot provoca balonare sau disconfort abdominal.
Pe scurt, corpul are nevoie sa fie usor si relaxat. O masa prea grea directioneaza energia spre digestie, nu spre performanta.
Un nivel adecvat de lichide sustine circulatia si starea de bine. Deshidratarea poate duce la oboseala, dureri de cap si scaderea libidoului.
Practic, un pahar de apa cu putin timp inainte de intimitate face diferenta. Este un gest simplu, dar care sustine energia generala a corpului.
Da, fructele de mare, avocado sau semintele contin nutrienti implicati in echilibrul hormonal. Ei pot contribui indirect la un apetit sexual mai bun.
Totusi, efectele nu sunt garantate si variaza de la o persoana la alta. Ideea e sa ai o dieta echilibrata, nu sa te bazezi pe un singur aliment minune.
Antioxidantii sustin circulatia si reduc stresul oxidativ, factori importanti pentru vitalitatea generala. Ii gasesti in fructe de padure, legume colorate si ceai verde.
Pe scurt, un aport constant de antioxidanti contribuie la starea de bine. Nu este o solutie rapida, ci mai degraba un sprijin pe termen lung.
Desi un pahar de vin poate relaxa, consumul excesiv afecteaza performanta sexuala. Alcoolul in cantitati mari incetineste reflexele si poate reduce sensibilitatea.
Practic, moderatia este cheia. Daca depasesti limita, efectul va fi opus celui dorit.
Zincul este implicat in echilibrul hormonal si in productia de testosteron. Surse bune sunt nucile, semintele si unele tipuri de carne.
Pe scurt, un aport adecvat sprijina sanatatea intima pe termen lung. Totusi, excesul nu aduce beneficii suplimentare si poate chiar crea dezechilibre.
Cofeina poate stimula energia si concentrarea, insa in exces provoaca agitatie si anxietate. Dozele moderate pot ajuta la o stare de alerta placuta.
Practic, daca esti obisnuit cu cafeaua, o ceasca poate fi un plus. Daca nu, e mai bine sa nu experimentezi fix inainte de un moment important.
Stresul creste nivelul de cortizol, ceea ce poate perturba echilibrul hormonal si apetitul sexual. In plus, afecteaza digestia, ducand la balonare sau disconfort.
Ideea e simpla: relaxarea si alimentatia usoara se completeaza reciproc. Un corp relaxat are sanse mai mari sa raspunda pozitiv la stimulii intimi.
Daca observi lipsa de energie constanta, scaderea libidoului sau dificultati frecvente, consultul medical e necesar. Cauza poate fi legata de alimentatie, dar si de alti factori medicali.
Practic, nu astepta ca problemele sa se cronicizeze. Medicul poate identifica solutia corecta pentru situatia ta.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
